Den vanligaste sömntaktiken som rekommenderas av lekmän är att "räkna får". Huruvida denna populära visdom faktiskt härrör från det faktum att herdar ofta somnade medan de räknade sina får kan inte avgöras i nuläget. Det är förvisso sant att räkning i sig är en monoton uppgift som orsakar trötthet. Därför kan man säkert försöka använda andra djur eller föremål för att hjälpa en att somna.
Vad som är mycket viktigare just nu är att många har svårt att somna på natten . Inte ens att räkna får hjälper dem längre... Vardagens hektiska tempo tar ut sin rätt , och snabbmatsdieter gör resten. Vad kan man göra åt sömnproblem?
Tips för bättre sömn
Det finns otaliga sömntips om hur man förbereder sig för en hälsosam natts sömn. Huruvida dessa faktiskt fungerar beror naturligtvis på många individuella faktorer . En sak är säker: du bör inte ta med dig problem och stress in i natten. Avslappningsövningar och yoga kan till exempel hjälpa till här. Om du bor i en storstad bör du skydda dig mot buller , kanske med öronproppar. Det hjälper också om rummet är helt mörkt . Om det inte är möjligt av någon anledning kan en sömnmask hjälpa dig att somna. Innan du går och lägger dig bör du också undvika:
- ● fet mat,
- ● Alkohol
- ● och cigarettrök.
Bildkälla: ©bigstock.com - bmfstock