Termen cervikal whiplash används när muskler, ligament eller senor i en cervikal ryggrad skadas.
Din nacke består av sju ben – halskotorna. Dessa nackben är sammankopplade med muskler, ligament och senor . Om nackkotorna får en plötslig, hård stöt , till exempel vid en bilolycka, kan dina muskler, ligament eller senor lätt bli sträckta eller slitna sönder .
Whiplash är vanligtvis förknippat med svår smärta, stelhet och känslig spänning i nackområdet . Detta leder ofta till dålig sömn. Ibland uppstår domningar i armen. Om du lider av dessa symtom bör du kontakta en traumakirurg eller ortopedkirurg . Fråga dem om deras rekommendationer gällande övningar och förändringar du kan göra i din dagliga rutin. Att sitta upprätt , även på jobbet, är alltid fördelaktigt. Sitt inte med huvudet framåtböjt eller med rygglutad rygg.
En lämplig kudde ger lindring
En korrekt anpassad kudde kan också vara till stor hjälp, särskilt en som är vattenfyllbar. En ventil gör att du enkelt kan fylla den med rätt mängd vatten för din kroppstyp . Detta gör att du kan ligga bekvämt hela natten, samtidigt som dina axlar kan slappna av .
Även efter att whiplashen har läkt är det viktigt att bibehålla en stödjande hållning . Använd en vattenkudde och fortsätt att göra övningar för att stärka dina nackmuskler . En kudde som kan anpassas efter dina individuella behov känns inte bara bra, den skyddar dig också från översträckning.
Bildkälla: ©bigstock.com - Wavebreaker Media Ltd