De meest voorkomende insluimertechniek die mendoor leken aanbevolenwordt, is dat„Schapen tellen“. Of de volkswijsheid werkelijk voortkomt uit het feit dat herders vaak in slaap vielen tijdens het tellen van hun schapen, kan op dit punt niet worden vastgesteld. Waarschijnlijk is het echter wel zo dat hetTellen op zich een monotone taakis, die slaapverwekkend is. Daarom zou men het zeker ook met andere dieren of voorwerpen kunnen proberen om in slaap te vallen.
Wat op dit punt veel belangrijker is, is het feit dat hetveel mensen problemen veroorzaakt bij het inslapen 's avonds. Zelfs het tellen van schapen helpt hen niet meer … Dehektische Alltag achterlaat zijn sporenen de fastfood-voeding doet de rest. Wat te doen bij slaapstoornissen?
Tips voor beter inslapen
Er zijn tallozeSchlaftipps, hoe men zich kan voorbereiden op een gezonde nachtrust. Of deze dan ook daadwerkelijk werken, hangt natuurlijkvele individuele factoren. Vast staat dat men problemen en stress niet mee de nacht in moet nemen. Hierbij helpen bijvoorbeeldOntspanningsoefeningenen yoga. Als u in de grote stad woont, moet u zichvoor lawaai beschermen, eventueel met oordopjes. Het helpt ook als het in deZimmer komplett dunkelHet is. Als dit om welke reden dan ook niet mogelijk is, kan het dragen van een slaapmasker bij het inslapen helpen. Voordat u naar bed gaat, moet u bovendien vermijden:
- ● vet voedsel,
- ● Alcohol
- ● en sigarettenrook.
Afbeeldingsbron: ©bigstock.com - bmfstock