La tactique d'endormissement la plus couramment recommandée par les profanes est de « compter les moutons ». Il est impossible de déterminer à ce stade si cette idée reçue provient du fait que les bergers s'endormaient souvent en comptant leurs moutons. Il est vrai que compter est une tâche monotone et fatigante. On pourrait donc essayer d'utiliser d'autres animaux ou objets pour s'endormir.
Ce qui est bien plus important à ce stade, c'est que beaucoup de gens ont du mal à s'endormir le soir . Même compter les moutons ne les aide plus… Le rythme effréné du quotidien a des conséquences néfastes , et les régimes fast-food font le reste. Que faire contre les problèmes de sommeil ?
Conseils pour mieux dormir
Il existe d'innombrables conseils pour bien dormir. Leur efficacité dépend bien sûr de nombreux facteurs individuels . Une chose est sûre : il ne faut pas emporter les problèmes et le stress avec soi la nuit. Les exercices de relaxation et le yoga, par exemple, peuvent vous aider. Si vous vivez en ville, protégez-vous du bruit , par exemple avec des bouchons d'oreilles. L' obscurité totale est également un atout. Si cela n'est pas possible pour une raison quelconque, le port d'un masque de sommeil peut vous aider à vous endormir. Avant de vous coucher, évitez également :
- ● aliments gras,
- ● Alcool
- ● et la fumée de cigarette.
Source de l'image : ©bigstock.com - bmfstock