Najczęstsza strategia ułatwiająca zasypianie, jaką znamyzalecane przez osoby niebędące specjalistamiczy to będzie„Liczenie owiec”Nie wiadomo, czy ludowa mądrość rzeczywiście wywodzi się z faktu, że pasterze podczas liczenia owiec często zasypiali. Na pewno jest prawdą, żeLiczyć samemu monotoniczne zadanieTo, co męczy, może sprawić, że człowiek zasypia. Z tego powodu można na pewno spróbować z innymi zwierzętami lub przedmiotami, by zasnąć.
Co jest tutaj znacznie ważniejsze, to fakt, żewiele osób ma problemy z zasypianiem wieczoremNawet liczenie owiec już im nie pomaga ...hektischer Alltag hinterlässt seine Spurena fast-foodowa dieta robi resztę. Co zrobić na zaburzenia snu?
Wskazówki dla lepszego zasypiania
Ist nieskończenie wieleWskazówki dotyczące snu, jak przygotować się do zdrowego snu. Czy te metody rzeczywiście działają, zależy oczywiściew wielu indywidualnych czynnikachJest jasne, że nie należy zabierać problemów i stresu do nocy. W takich sytuacjach pomagają np.Ćwiczenia relaksacyjnei jogę. Jeśli mieszka Pan(i) w dużym mieście, warto sięchronić przed hałasem, ewentualnie z woskami uszowymi. Pomaga również, jeśli wKompletnie ciemna sypialniaJeśli z jakichkolwiek powodów nie będzie to możliwe, noszenie okularów przeciwsłonecznych do snu przy zasypianiu może pomóc. Przed snem należy również unikać:
- ● tłuste jedzenie,
- ● Alkohol
- ● oraz dym papierosowy.
Źródło zdjęcia: ©bigstock.com - bmfstock