La tecnica più comune per addormentarsi, che unoraccomandato da non addetti ai lavoriviene, è"Contare le pecore"Non è possibile chiarire in questa sede se il detto popolare derivi davvero dal fatto che i pastori si addormentassero spesso mentre contavano le loro pecore. Certo è cheContare da soli un compito monotonoÈ stancante. Pertanto, si potrebbe sicuramente provare anche con altri animali o oggetti per addormentarsi.
Ciò che è molto più importante in questo contesto è il fatto chea molte persone crea difficoltà addormentarsi la sera. Nemmeno contare le pecore li aiuta più … Illa frenetica routine quotidiana lascia il segnoe la dieta da fast food fa il resto. Cosa fare in caso di insonnia?
Consigli per addormentarsi meglio
Ci sono innumerevoliConsigli per dormire, come prepararsi a un sonno sano. Se queste strategie funzioneranno davvero, dipende naturalmentea molti fattori individualiÈ certo che non bisogna portare problemi e stress con sé nella notte. Qui possono aiutare, ad esempio,Esercizi di rilassamentoe lo Yoga. Se vive in una grande città, dovrebbe informarsiproteggersi dal rumore, eventualmente con tappi per le orecchie. Anche questo può essere d'aiuto, se c'èCamera completamente buiaist. Se ciò non fosse possibile per qualsiasi motivo, l'utilizzo di occhiali da sonno durante il sonno potrebbe essere d'aiuto. Prima di andare a letto, è inoltre consigliabile evitare:
- ● fettes Essen,
- ● Alcol
- ● e fumo di sigaretta.
Fonte immagine: ©bigstock.com - bmfstock